Советы для диеты при цистита.

Продукты, которые нужно есть и избегать

Знаете ли вы, что диета может быть действительно важной для предотвращения цистита и выздоровления от ИМП? Я здесь, чтобы дать несколько советов о том, какие есть продукты питания, чтобы избежать цистита, а также любые добавки, которые могут помочь.

Советы для цистита при диете

Почему диета важна при цистите?

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, и это воспаление чаще всего вызвано инфекцией в мочевом пузыре. Для многих людей эта инфекция может быть рецидивирующей и трудно переносимой, а для некоторых цистит может возникать без какой-либо инфекции вообще!

Многие люди, страдающие рецидивирующим циститом или интерстициальным циститом, ищут естественные методы или корректировки образа жизни, которые могут помочь уменьшить их шансы на развитие цистита и облегчить симптомы, а диета является одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать. Ты то, что ты ешь!

Наши диеты слишком часто наполнены вещами, которые могут раздражать мочевой пузырь, вызывать воспаление или уменьшать нашу иммунную систему и предотвращать инфекцию. Поддержание здоровой и сбалансированной диеты поможет сохранить ваше тело сильным и эффективным, защищая себя от инфекции.

Чтобы помочь вам, у меня есть несколько советов о более конкретных вещах, на которых можно сосредоточиться.

Советы диеты для цистита

Избегайте кислотных продуктов и воспалительных продуктов. К ним относятся чай, кофе, спирт, обработанное мясо и пряная пища. Они будут раздражать мочевой пузырь и усугублять воспаление.

Уменьшите потребление простых углеводов . Это включает рафинированный сахар, сладкие продукты и продукты, содержащие белую муку, например белый хлеб или белый рис. Неприятные бактерии любят сахар и простые углеводы, поэтому перестаньте кормить их, и они будут бороться, чтобы выжить!

Увеличьте потребление сложных углеводов . Это включает в себя черный хлеб, коричневый рис, муку из непросеянной муки, лебеду , бобы и крахмалистые корнеплоды, такие как картофель , сладкий картофель.

Получение большего количества волокон поможет предотвратить и облегчить запоры. Многие сложные углеводы богаты клетчаткой, поэтому их увеличение поможет. Кроме того, попробуйте добавить некоторые семена и орехи: я рекомендую собрать пакет измельченного льняного семени / льняного семени из вашего местного магазина, так как их можно легко добавить в коктейли, хлебные злаки, йогурты и (здоровую) домашнюю выпечку.

При цистите необходимо диета

Выпейте больше клюквенного сока . Это немного сложно, так как клюквенный сок слегка кислый, поэтому иногда он может раздражать мочевой пузырь и часто содержит добавленный сахар; но исследователи считают, что это предотвращает прилипание бактерий к стенкам мочевого пузыря, что затрудняет развитие там инфекции. Если вы хотите попробовать клюквенный сок, обязательно покупайте свежий, неконцентрированный сок .

Увеличьте потребление свежих зеленых листовых овощей , таких как шпинат , капуста и брокколи. Они хороши для всего вашего тела, наполнены жизненно важными питательными веществами и поддерживают иммунную систему — и, очевидно, иммунная система жизненно важна, когда дело касается недружественных бактерий.

Ешьте больше свежих фруктов . Фрукты упакованы с жизненно важными витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые поддерживают ваше тело и улучшают вашу иммунную функцию. Обязательно ешьте свои 5 порций в день — и попробуйте купить свежие фрукты, а не консервированные и органические, если сможете!

Ешьте больше натурального йогурта. Это упаковано полный хороших бактерий, чтобы помочь держать ваши плохие бактерии в проверке, что должно помочь уменьшить шансы на инфекцию, начиная с вашего мочевого пузыря.

Пейте больше воды. Это один из самых важных советов, поэтому, если вы ничего не можете сделать, по крайней мере, сделайте это! Питье больше воды помогает разбавить мочу, что означает, что она менее концентрирована и кислая, и поэтому с меньшей вероятностью раздражает мочевой пузырь. Неприятные бактерии любят застойную мочу, поэтому пить больше воды означает, что вы опорожняете мочевой пузырь чаще, а это значит, что бактерии не успевают размножаться в мочевом пузыре.

Сохранение гидратации также помогает организму в целом улучшать состояние, помогая метаболизму энергии из пищи и транспортировке питательных веществ вокруг тела.

Что-нибудь еще?

Возможно, вы захотите рассмотреть возможность приема витаминов и минеральных добавок наряду с здоровой диетой. Это действует как резервная копия, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые витамины и минералы из своего рациона — в частности, питательные вещества, которые труднее встретить в пищевых продуктах, таких как цинк и витамин D. Это помогает поддерживать ваше тело в тонусе и готовым бороться с инфекциями, прежде чем вы заметите какие-либо симптомы.

Помимо диеты, что еще я могу сделать , чтобы уменьшить инфекции мочевых путей ?

Помимо ухода за диетой, соблюдая правильную гигиену при посещении туалета, вставляя тампоны и занимаясь сексом, разумно избегать трудных брюк или узкого нижнего белья. Это связано с тем, что бактериям легче путешествовать в области, которая потная, что более вероятно, когда одежда плотная.

Не сопротивляйтесь желанию мочиться — всегда идите, когда вам нужно. Это позволяет избежать чрезмерной концентрации мочи и раздражения подкладки мочевого пузыря. После того, как подкладка мочевого пузыря раздражена или воспламенена, она намного менее устойчива к инфекции.

Дополнительные советы

 

  1. Не держите свою мочу. Если вы пойдете в туалет, мочитесь и опустошайте свой мочевой пузырь как можно скорее. Задержание мочи увеличивает распространения бактерий в мочевом пузыре, что может вызвать хронический цистит.
  2. Делайте ставку на хлопковую одежду. Все что находится в тесном контакте с половыми органами должно быть из хлопка. Так что используйте хлопковое белье для того, чтобы ваше тело дышало.
  3. Не употребляйте алкоголь. Алкоголь раздражает мочевой пузырь. Алкоголь может усугубить ситуацию, когда он сталкивается с инфекцией.
  4. Не пейте кофе или напитки, содержащие кофеин. Они раздражают мочевой пузырь, вызывая воспаление.
  5. Если у вас будут интимная  связь, вымойте свои гениталии и попросите партнера сделать то же самое. После полового акта нужно снова мочиться, вымыть половые органы. Таким образом, вы уменьшайте риск вредных бактерий в интимных областях.
  6. Обеспечить надлежащую личную гигиену. Женщины , вытирайтесь спереди назад , чтобы предотвратить проникновение бактерий из ануса в уретру
Ссылка на основную публикацию